Dieser Artikel gibt Ihnen genügend Informationen darüber, was Sie essen sollten, um Haarausfall zu verhindern. Die meisten Menschen sind besorgt über Haarausfall und suchen nach Wegen und Methoden zur Behandlung von Haarausfall. Was sollte man also essen, um Haarausfall zu verhindern?
Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Haarausfall. Der tägliche Verzehr von verschiedenen Vitaminen, Proteinen, Gemüse usw. ist gut für unser Haar und unsere körperliche Gesundheit. Manchmal wird ein bestimmtes Lebensmittel aufgrund von Krankheiten, Diäten oder Unverträglichkeiten aus dem Speiseplan gestrichen, was sich mit der Zeit auf den Körper auswirkt. Leider ist das Haar der erste Bereich des Körpers, der einen Vitamin- oder Proteinmangel aufweist. Wenn Ihr wohlgeformtes und schönes Haar allmählich seine Schönheit verliert und auszufallen beginnt, sollten Sie dies als Warnung betrachten und versuchen, die Ursache zu finden und zu behandeln.
Eine der wichtigsten Ursachen für Haarausfall ist die Vererbung. Wenn Sie das Gen für Haarausfall von einem Verwandten geerbt haben, können Sie leider nicht verhindern, dass Ihnen auch die Haare ausfallen. Sie können dies jedoch weitgehend hinauszögern, indem Sie Ihre Ernährung kontrollieren und Ihr Haar pflegen.
Andere Ursachen für Haarausfall sind Krankheiten und hormonelle Veränderungen. Eine Krankheit wie die Schilddrüsenunterfunktion ist eine der Krankheiten, bei denen es zu einem noch nie dagewesenen Haarausfall kommt. Haarausfall tritt auch bei Müttern während der Schwangerschaft und Stillzeit auf. Wenn diese Zeit überstanden ist und gleichzeitig die Krankheit behandelt wird, kann das Haar wieder seine frühere Dichte erreichen. Sie können jedoch zur Behandlung von Haarausfall beitragen, indem Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen.
Die besten Vitamine gegen Haarausfall
Wie Sie wissen, sind Vitamine in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten, oder wir können sie mit Hilfe von Nahrungsergänzungspillen einnehmen. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Vitamine, die gegen Haarausfall und für schnelles Haarwachstum sorgen:
- Vitamin E
Vitamin E ist das wichtigste Antioxidans, das dem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Die Wirkung dieses Vitamins hat einen erheblichen Einfluss auf das Haarwachstum. Studien haben gezeigt, dass die vom Arzt verordnete Einnahme einen erheblichen Einfluss auf das Haarwachstum und die Haarreparatur hat.
- Vitamin A
Vitamin A produziert Öl auf der Hautoberfläche und schafft so die Voraussetzungen dafür, dass die natürlichen Talgdrüsen richtig funktionieren und Talg produzieren können. Der Talg hält die Kopfhaut feucht und schafft die notwendigen Voraussetzungen für das Haarwachstum. Obwohl Vitamin A für die Bildung aller Zellen im Körper unerlässlich ist, führt eine übermäßige Zufuhr zu Haarausfall. Vitamin A ist in vielen Gemüsesorten, wie Salat und Karotten, enthalten. Auch in Meeresfrüchten und Milchprodukten wie Quark ist eine große Menge an Vitamin A enthalten.
- Vitamin B
Vitamin B ist ein weiteres Vitamin, das bei der Verhinderung von Haarausfall wirksam sein kann. Dieses Vitamin wird Biotin genannt. Es handelt sich um eine ganze Familie von Vitaminen, von denen viele für die Gesundheit der Haare unerlässlich sind, da Vitamin B die Sauerstoffzufuhr im Blut erhöht, was zu schönem Haar führt. Sie finden dieses Vitamin in Getreide und allen Arten von Fleisch, aber wenn Sie diese Stoffe in Ihrer Ernährung nicht verwenden, sollten Sie B-Komplex-Ergänzungstabletten verwenden. Natürlich muss dies von Ihrem Arzt genehmigt und verschrieben werden.
- Vitamin C
Vitamin C ist eines der Vitamine, die den Körper resistent gegen freie Radikale machen. Leider haben freie Radikale einen erheblichen Einfluss auf den Haarausfall. Gleichzeitig ist Vitamin C ein Kollagenbildner, der als der wichtigste Stoff gilt, den Haut und Haare benötigen. Vitamin C ist reichlich in Zitrusfrüchten und Erdbeeren enthalten, und natürlich können auch Abkochungen eine hervorragende Hilfe bei der Bekämpfung von Haarausfall sein.
- Vitamin D
Die Wirkung von Vitamin D auf die Haar– und Wurzelstruktur ist erheblich. Vitamin D wird im Körper mit Hilfe von Sonnenlicht gebildet, aber wenn Sie sich nicht dem Sonnenlicht aussetzen, ist es besser, vom Arzt verschriebene Vitamin-D-Tabletten zu verwenden.
Beugt Eiweiß Haarausfall vor?
Um Haarausfall vorzubeugen, sollten Sie natürlich Lebensmittel verzehren, die große Mengen an Eiweiß enthalten. Proteine sind in allen Fleischsorten enthalten, aber wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie auf Lebensmittel zurückgreifen, die als Fleischersatz geeignet sind, wie Soja, Milchprodukte, Eier usw.
Diese Lebensmittel enthalten auch Eisen. Eisen ist eine der wichtigsten Substanzen, die der Körper für die Blutbildung benötigt. Es ist interessant zu wissen, dass die erste Auswirkung von Eisenmangel Haarausfall ist. Das liegt daran, dass sich die Haare auf dem Kopf an der höchsten Stelle des Körpers befinden, und im Falle einer Anämie kann das Blut nicht so leicht zu diesem Punkt gepumpt werden. Daher hat der Verzehr von tierischen und pflanzlichen Proteinen einen erheblichen Einfluss auf die Verhinderung von Haarausfall und das Nachwachsen der Haare.
Die besten Mineralien für den Haarfollikel
Mineralien sind auch in verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Da aber einige von ihnen wirksam gegen Haarausfall wirken, sollten wir mehr Lebensmittel, die sie enthalten, in unsere Ernährung aufnehmen. Sehen Sie sich die Mineralien an, die Haarausfall verhindern:
- Eisen
Eisen bildet rote Blutkörperchen, und sein Fehlen im Körper führt zu Eisenmangel. Eisenmangel hat Auswirkungen auf den Körper, aber eines der ersten Symptome ist Haarausfall. Dieses Problem tritt häufiger bei Frauen auf. Lebensmittel wie Eier, rotes Fleisch, Spinat und Linsen enthalten die größten Mengen an Eisen. Natürlich können Sie auch Folsäuretabletten einnehmen, wenn Ihr Arzt sie Ihnen verschreibt.
- Zink
Einer der wichtigsten Mineralien, die die Reparatur der Follikel beeinflussen, ist Zink. Sein Mangel im Körper hat die größten Auswirkungen auf den Haarausfall. Sie können diesen Mangel durch den Verzehr von Fleisch, Spinat und Linsen ausgleichen. Wenn der Arzt einen Zinkmangel im Körper feststellt, verschreibt er in der Regel Zinktabletten. Versuchen Sie, diese in Maßen zu konsumieren, denn zu viel Zink im Körper führt ebenfalls zu Haarausfall. Zink reguliert auch die Menge an Testosteron im Körper.
- Magnesium
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe in Milchprodukten und Eiern. Magnesium ist für die Synthese von Vitaminen und Proteinen verantwortlich, deren Mangel erhebliche Auswirkungen auf Haut und Haar hat. Bei einem Magnesiummangel verschreibt Ihnen Ihr Arzt Magnesiumtabletten, die Sie so oft wie möglich einnehmen sollten.
- Kalzium
Wie Sie wissen, gehört Kalzium zu den Mineralien, die in Milchprodukten und einigen Gemüsesorten reichlich vorhanden sind. Am besten nehmen Sie dieses Mineral täglich zu sich, denn es ist eines der wichtigsten Mineralien, nicht nur um Haarausfall vorzubeugen, sondern sein Fehlen verursacht viele Probleme im Körper. Wenn Sie sich ausreichend der Sonne aussetzen, ist der tägliche Konsum von drei Gläsern Milch von Vorteil.
Welches sind die besten Gemüsesorten für die Haare?
Der tägliche Verzehr von Gemüse hat ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf die Vorbeugung von Haarausfall und das Nachwachsen der Haare. Wir empfehlen die folgenden Gemüsesorten für den täglichen Verzehr:
- Bockshornklee
Es gibt Hormone in der Struktur des Bockshornklees, die sehr hilfreich bei der Reparatur der Haarfollikel sind. Da diese Pflanze reich an Proteinen ist, hilft sie, die Haarfaser zu regenerieren und wachsen zu lassen.
- Spinat
Spinat und andere Gemüsesorten wie Kopfsalat und Grünkohl sind reich an Eisen und unterstützen die Haarfollikel. Daher ist der Verzehr eines dieser Gemüsesorten in Ihrer täglichen Ernährung unerlässlich.
- Rote Bete
Rote Wurzeln sind reich an Nitraten, und ihr Verzehr verbessert die Blutzirkulation. Wir haben bereits gesagt, dass der Haarausfall abnimmt, wenn die Blutzirkulation im Körper gut ist.
- Karotte
Karotten, eines der Gemüse, die reich an Vitamin A sind, sind gut für das Haarwachstum und die Augen.
- Frische Bohnen
Der Verzehr dieses Gemüses, das reich an B-Vitaminen, Zink und Eisen ist, verringert den Haarausfall.
- Zwiebel
Zwiebeln zerstören Parasiten und Keime auf der Kopfhaut aufgrund des Schwefelanteils in ihrer Struktur, was ein Grund für die Kontrolle der Haare ist.
- Kartoffel
Kartoffeln sind reich an Vitamin B6, Vitamin C, Mangan, Phosphor, Kupfer und Niacin. Sie können den Saft auspressen und eine Maske auf dem Kopf tragen. Die Haut nimmt alle Mineralien und Vitamine auf und stärkt Ihr Haarwachstum.
- Linsen
Unter den Hülsenfrüchten sind Linsen die wirksamsten Mittel zur Vorbeugung von Haarausfall. Linsen sind reich an Eiweiß, Eisen, Zink, Biotin und reichlich Folsäure, und alle diese Mineralien haben einen erheblichen Einfluss auf das Haarwachstum und die Vorbeugung von Haarausfall.
- Körner
Getreide enthält auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die Haarausfall wirksam verhindern. Zu den Getreidesorten, die wirksam gegen Haarausfall wirken, gehören Hafer, Weizen und Reis.
Alle genannten Vitamine sind Kombinationen aus der Vitamin-B-Familie. Die Vitamine B6 und B12 aus der B-Familie tragen mehr zum Haarwachstum bei. Getreide enthält viel von diesen beiden Vitaminen. Getreide enthält auch Vitamin E, das, wie bereits erwähnt, sehr wichtig ist, um Haarausfall zu verhindern. Zu den weiteren Vitaminen, die in Getreide enthalten sind, gehört Vitamin A.
Verwendung von verschiedenen Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind die wirksamsten Nährstoffe zur Wiederherstellung von feinem und brüchigem Haar. Diese Substanz ist in allen Fischarten enthalten. Wir empfehlen daher, mehrmals im Monat Fisch zu essen.
Mais-, Erdnuss- und Sonnenblumenöl sind ebenfalls reich an Omega-6. Neben anderen Ölen, die sich auf die Reparatur der Haarfollikel auswirken, können wir Omega-6 erwähnen.
Sie können Oliven- und Sesamöl anstelle unserer üblichen Frittieröle verwenden. Die Verwendung dieser Öle fördert nicht nur das schnelle Wachstum der Haare, sondern sorgt auch dafür, dass andere Körperteile gesund sind.
Behandlung von Haarausfall zu Hause
Für Haarausfall Behandlung zu Hause, können Sie auf die folgenden beziehen:
- Behandlung von Haarausfall mit Schwarzkümmelöl: Die Schwarzkümmelpflanze ist in Südwestasien beheimatet. Durch Auspressen der Samen kann man schnell Schwarzkümmelöl gewinnen, das bei der Behandlung von Haarausfall sehr wirksam ist.
- Behandeln Sie Haarausfall durch den Verzehr von Fisch: Aufgrund der Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch enthalten sind, ist er eine der reichhaltigsten Quellen für weißes Fleisch und beeinflusst die Gesundheit der Haare erheblich.
- Haarausfallbehandlung mit Henna: Eine der ältesten Methoden zur Behandlung von Haarausfall ist Henna, und die Menschen glauben, dass Pflanzen die Haarfollikel wirksam härten können. Frauen verwenden diese Substanz häufiger. Neben Frauen können auch Männer diese Methode zur Behandlung von Haarausfall anwenden.
- Behandlung von Haarausfall mit Kokosnussöl: Wir können sagen, dass Kokosöl ist eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren, und Sie können es für die Gesundheit der Haare, die eine sehr vorteilhafte Rolle hat zu verwenden.
- Behandlung von Haarausfall mit Aloe vera: Die Aloe vera-Pflanze hat eine bedeutende Wirkung bei der Vorbeugung von Haarausfall und Schuppenbildung. Die Anwendung dieser Pflanze besteht darin, das Aloe-Vera-Blatt mit einem Messer abzuschneiden und das Gel im Inneren auf den Kopf aufzutragen und zu warten, bis es etwa eine Stunde lang in den Haaren bleibt.
- Behandlung von Haarausfall mit Veilchenöl: Diese Pflanze ist wertvoll, und die Menschen auf der ganzen Welt wissen das. Viele Hersteller verwenden diese Pflanze in der Parfümindustrie. Das Öl dieser Pflanze wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Haare aus. Sie können auch ein paar Tropfen dieses Öls mit anderen Ölen, z. B. Olivenöl, mischen und es auf den Kopf auftragen und einmassieren. Dieses Öl hat einen großen Einfluss auf das Haarwachstum und beseitigt krauses und sprödes Haar.
Der Verzehr der in diesem Artikel genannten Lebensmittel ist für die Gesundheit des Menschen lebenswichtig. Eine gesunde Ernährung sollte alle oben genannten Lebensmittel enthalten, um den Körper mit dem zu versorgen, was er braucht, um Haare wachsen zu lassen und Haarausfall langfristig zu verhindern. Wenn Sie die Bedürfnisse des Körpers erfüllen, werden die Haare nicht ausfallen, es sei denn, es gibt Faktoren wie Vererbung, psychischer Druck, Stress, die Verwendung einer bestimmten Art von Medikamenten und die Verwendung von Kosmetika schlechter Qualität.
