Cet article vous donnera suffisamment d’informations sur ce qu’il faut manger pour prévenir la chute des cheveux. La plupart des gens sont préoccupés par la chute des cheveux et cherchent des moyens et des méthodes pour la traiter. Que faut-il donc manger pour prévenir la chute des cheveux ?
Une bonne alimentation joue un rôle primordial dans la prévention de la chute des cheveux. La consommation quotidienne de vitamines, de protéines, de légumes, etc. est bénéfique pour nos cheveux et notre santé physique. Parfois, en raison de certaines maladies, d’un régime ou parce que nous n’aimons pas un aliment particulier, nous l’excluons de notre alimentation et, avec le temps, il commence à faire sentir ses effets sur l’organisme. Malheureusement, les cheveux sont la première zone du corps à présenter une carence en vitamines ou en protéines. Si vos beaux cheveux bien formés perdent progressivement de leur beauté et commencent à tomber, vous devriez considérer cela comme un avertissement et essayer d’en trouver la cause en la traitant.
L’une des principales causes de la chute des cheveux est l’hérédité. Malheureusement, si vous avez hérité du gène de la chute des cheveux d’un parent, vous ne pouvez pas échapper au fait que vos cheveux tomberont également. Toutefois, vous pouvez retarder ce phénomène dans une large mesure en contrôlant votre alimentation et en prenant soin de vos cheveux.
Les maladies et les changements hormonaux sont d’autres causes de la chute des cheveux. L’hypothyroïdie est l’une des maladies qui entraînent une perte de cheveux sans précédent. On observe également une perte de cheveux chez les mères pendant la grossesse et l’allaitement. En passant cette période et en traitant en même temps la maladie, les cheveux peuvent retrouver leur densité d’origine. Cependant, vous pouvez aider à traiter la perte de cheveux en consommant les nutriments appropriés.
Les meilleures vitamines contre la chute des cheveux
Comme vous le savez, les vitamines peuvent être trouvées dans divers aliments, ou nous pouvons les prendre à l’aide de comprimés de supplémentation. Examinons de plus près les vitamines qui contribuent à la prévention de la chute des cheveux et à leur croissance rapide :
- Vitamine E
La vitamine E est l’antioxydant le plus important qui aide l’organisme à contrôler les radicaux libres. L’effet de cette vitamine a un impact significatif sur la croissance des cheveux. Des études ont montré qu’une prise conforme aux prescriptions du médecin a un effet substantiel sur la croissance et la réparation des cheveux.
- Vitamine A
La vitamine A produit de l’huile à la surface de la peau, créant ainsi les conditions nécessaires au bon fonctionnement des glandes sébacées naturelles et à la production de sébum. Le sébum maintient l’hydratation du cuir chevelu et fournit les conditions nécessaires à la croissance des cheveux. Bien que la vitamine A soit essentielle à la production de toutes les cellules de l’organisme, une consommation excessive provoque la chute des cheveux. La vitamine A se trouve dans de nombreux légumes, tels que la laitue et les carottes. Les fruits de mer et les produits laitiers tels que le lait caillé contiennent également une quantité importante de vitamine A.
- Vitamine B
La vitamine B est une autre vitamine qui peut être efficace pour prévenir la chute des cheveux. Cette vitamine est appelée biotine. Il s’agit d’une famille entière de vitamines, dont beaucoup sont essentielles à la santé des cheveux ; en effet, la vitamine B augmente l’apport d’oxygène dans le sang, ce qui permet d’avoir de beaux cheveux. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les céréales et toutes sortes de viandes, mais si vous ne consommez pas ces substances dans votre alimentation, vous devez utiliser des comprimés de complément au complexe B. Bien entendu, ce complément doit être approuvé et approuvé par l’autorité compétente. Bien entendu, cela doit être approuvé et prescrit par votre médecin.
- Vitamine C
La vitamine C est l’une des vitamines qui rendent l’organisme résistant aux radicaux libres. Malheureusement, les radicaux libres ont un impact significatif sur la perte de cheveux. Par ailleurs, la vitamine C est un constructeur de collagène, considéré comme la substance la plus importante dont la peau et les cheveux ont besoin. La vitamine C est abondante dans les agrumes et les fraises et, bien sûr, les comprimés de décoction peuvent aussi être une excellente aide pour contrôler la chute des cheveux.
- Vitamine D
L’effet de la vitamine D sur la structure des cheveux et des racines est significatif. La vitamine D est produite dans l’organisme avec l’aide de la lumière du soleil, mais si vous ne vous exposez pas à la lumière du soleil, il est préférable d’utiliser des comprimés de vitamine D prescrits par un médecin.
Les protéines préviennent-elles la chute des cheveux ?
Bien entendu, pour prévenir la chute des cheveux, vous devez consommer des aliments contenant des quantités importantes de protéines. Les protéines se trouvent dans tous les types de viande, mais si vous êtes végétarien, vous devez utiliser des aliments qui peuvent remplacer la viande, tels que le soja, les produits laitiers, les œufs, etc.
Ces aliments contiennent également du fer. Le fer est l’une des substances les plus essentielles à la production de sang dans l’organisme. Il est intéressant de savoir que le premier effet d’une carence en fer est la perte de cheveux. En effet, les cheveux se trouvent sur la partie la plus haute du corps et, en cas d’anémie, il n’est pas facile de pomper le sang jusqu’à ce point. Par conséquent, la consommation de protéines animales et végétales a un effet significatif sur la prévention de la chute et de la repousse des cheveux.
Les meilleurs minéraux pour le follicule pileux
Les minéraux sont également présents dans différents aliments. Mais comme certains d’entre eux sont efficaces pour prévenir la chute des cheveux, nous devrions inclure davantage d’aliments qui en contiennent dans notre régime alimentaire. Découvrez les minéraux qui préviennent la chute des cheveux :
- Fer
Le fer produit les globules rouges et son absence dans l’organisme entraîne une carence en fer. La carence en fer a des effets secondaires sur l’organisme, mais l’un des premiers symptômes est la perte de cheveux. Ce problème est plus fréquent chez les femmes. Les aliments tels que les œufs, la viande rouge, les épinards et les lentilles sont ceux qui contiennent le plus de fer. Bien entendu, vous pouvez également prendre des comprimés d’acide folique si votre médecin vous le prescrit.
- Zinc
Le zinc est l’un des minéraux les plus essentiels à la réparation des follicules. C’est sa carence dans l’organisme qui a l’effet le plus considérable sur la chute des cheveux. Vous pouvez éliminer cette carence en consommant de la viande, des épinards et des lentilles. En principe, après avoir détecté une carence en zinc dans l’organisme, le médecin prescrit des comprimés de zinc. Essayez de les consommer avec modération, car un excès de zinc dans l’organisme provoque également la chute des cheveux. Le zinc régule également la quantité de testostérone dans l’organisme.
- Magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants des produits laitiers et des œufs. Le magnésium est responsable de la synthèse des vitamines et des protéines, dont le manque a un impact important sur la peau et les cheveux. Si votre organisme est déficient en magnésium, votre médecin vous prescrira des comprimés de magnésium ; essayez de les prendre le plus souvent possible.
- Calcium
Comme vous le savez, le calcium fait partie des minéraux que l’on trouve en abondance dans les produits laitiers et certains légumes. Il serait préférable de consommer ce minéral quotidiennement, car il s’agit de l’un des minéraux les plus essentiels non seulement pour prévenir la chute des cheveux, mais aussi parce que son absence entraîne de nombreux problèmes dans l’organisme. Si vous êtes suffisamment exposé au soleil, la consommation de trois verres de lait par jour est bénéfique.
Quels sont les meilleurs légumes pour les cheveux ?
La consommation quotidienne de légumes a également un effet significatif sur la prévention de la chute et de la repousse des cheveux. Nous recommandons la consommation quotidienne des légumes suivants :
- Fénugrec
La structure du fenugrec contient des hormones qui sont très utiles pour réparer le follicule pileux. Comme cette plante est riche en protéines, elle contribue à la régénération et à la croissance de la fibre capillaire.
- Épinards
Les épinards et d’autres légumes verts, comme la laitue et le chou frisé, sont riches en fer et aident les follicules pileux. Il est donc essentiel de consommer l’un de ces légumes dans votre alimentation quotidienne.
- Betterave
Les racines rouges sont riches en nitrates et leur consommation améliore la circulation sanguine. Nous avons déjà dit que si la circulation sanguine dans le corps est bonne, la chute des cheveux diminue.
- Carotte
Les carottes, l’un des légumes riches en vitamine A, sont utiles pour la croissance des cheveux et des yeux.
- Haricots frais
La consommation de ce légume, riche en vitamines B, en zinc et en fer, réduit la chute des cheveux.
- Oignon
Les oignons détruisent les parasites et les germes sur le cuir chevelu grâce à la quantité de soufre dans leur structure, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles ils contrôlent les cheveux.
- Pomme de terre
Les pommes de terre sont riches en vitamine B6, en vitamine C, en manganèse, en phosphore, en cuivre et en niacine. Vous pouvez séparer le jus et porter un masque sur votre tête. La peau absorbe tous les minéraux et vitamines et renforce la croissance des cheveux.
- Lentille
Parmi les légumineuses, les lentilles sont les plus efficaces pour prévenir la chute des cheveux. Les lentilles sont riches en protéines, en fer, en zinc, en biotine et en acides foliques, et tous ces minéraux ont un effet significatif sur la croissance des cheveux et la prévention de leur chute.
- Céréales
Les céréales contiennent également diverses vitamines et minéraux qui préviennent efficacement la chute des cheveux. Les céréales efficaces pour prévenir la chute des cheveux sont l’avoine, le blé et le riz.
Toutes ces substances sont des combinaisons de la famille des vitamines B. Les vitamines B6 et B12 du groupe B contribuent davantage à la croissance des cheveux. Les céréales contiennent beaucoup de ces deux vitamines. Les céréales contiennent également de la vitamine E qui, comme nous l’avons dit, est très importante pour prévenir la chute des cheveux. Parmi les autres vitamines présentes dans les céréales, citons la vitamine A.
Utilisation de divers acides gras
Les acides gras oméga-3 sont les nutriments les plus efficaces pour restaurer les cheveux fins et cassants. Cette substance se trouve dans toutes les sortes de poissons. Il est donc recommandé de manger du poisson plusieurs fois par mois.
Les huiles de maïs, d’arachide et de tournesol sont également riches en oméga-6. Parmi les huiles qui influencent la réparation des follicules pileux, on peut citer l’oméga 6.
Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive et de sésame à la place de vos huiles de friture habituelles. L’utilisation de ces huiles facilite non seulement la croissance rapide des cheveux, mais garantit également la bonne santé des autres parties du corps.
Traitement de la chute des cheveux à domicile
Pour le traitement de la chute des cheveux à domicile, vous pouvez vous référer à ce qui suit :
- Traitement de la chute des cheveux avec l’huile de nigelle : Le cumin noir est originaire d’Asie du Sud-Ouest. En pressant les graines, on obtient rapidement de l’huile de nigelle, très efficace pour traiter la chute des cheveux.
- Traiter la chute des cheveux en consommant du poisson : Grâce aux oméga-3 qu’il contient, le poisson est l’une des sources les plus riches en viande blanche et affecte de manière significative la santé des cheveux.
- Traitement de la chute des cheveux avec le henné : Le henné est l’une des plus anciennes méthodes de traitement de la chute des cheveux. Les gens croient que les plantes peuvent durcir efficacement le follicule pileux. Les femmes utilisent davantage cette substance. Outre les femmes, les hommes peuvent également utiliser cette méthode pour traiter la chute des cheveux.
- Traitement de la chute des cheveux avec l’huile de coco : On peut dire que l’huile de coco est une riche source de vitamines, de minéraux et d’acides gras, et vous pouvez l’utiliser pour la santé des cheveux, ce qui a un rôle très bénéfique.
- Traitement de la chute des cheveux avec l’Aloe vera : L’aloe vera a un effet significatif sur la prévention de la chute des cheveux et des pellicules. La façon d’utiliser cette plante est de couper la feuille d’aloe vera avec un couteau et d’appliquer le gel à l’intérieur sur votre tête et d’attendre qu’il reste dans vos cheveux pendant environ une heure, puis vous pouvez vous laver les cheveux.
- Traitement de la chute des cheveux à l’huile de violette : Cette plante est précieuse, et les gens du monde entier le savent. De nombreux fabricants utilisent cette plante dans l’industrie de la parfumerie. L’huile de cette plante est bénéfique pour la santé des cheveux, et vous pouvez également mélanger quelques gouttes de cette huile avec d’autres huiles, comme l’huile d’olive, et l’appliquer sur votre tête et la masser. Cette huile agit de manière significative sur la croissance des cheveux, en éliminant les frisottis et les cheveux cassants.
La consommation des aliments mentionnés dans cet article est vitale pour la santé. Un régime alimentaire sain doit comprendre tous les éléments ci-dessus afin de fournir à l’organisme ce dont il a besoin pour faire pousser les cheveux et prévenir leur chute à long terme. Si vous répondez aux besoins de l’organisme, les cheveux ne tomberont pas, sauf en cas de facteurs tels que l’hérédité, la pression mentale, le stress, la prise d’un certain type de médicaments et l’utilisation de produits cosmétiques de mauvaise qualité.